Laufen oder Walken abnehmen: was ist besser?

foto5Der ewige Streit zwischen laufen oder Walken abnehmen immer noch unter uns und wird eine Menge Zeit. Viele, die Interesse an Gewichtsverlust, aber wenn, hetzen, fliehen, sich den Herausforderungen der Muskeln oder des Bewegungsapparats, die es Ihnen nicht erlauben, um Ihre sportlichen Pläne. So viele von Ihnen fahren lieber, aber, dass es besser für den Körper?, das aus zwei Veranstaltungen verbrennt mehr Fett?, was ist besser laufen oder Walken abnehmen? Wir bemühen uns, das Thema, und dann mit maximaler Objektivität.

Was ist besser: laufen oder Walken?

Laufen oder gehen, um Fett zu verbrennen

Zunächst einmal ist es wichtig zu Bedenken, dass, wenn wir fahren, wir meinen „power-walking oder Wandern im Tempo, kräftig, nichts geht. Und öffnen Sie Ihre Augen, weil der nächste Satz, den Sie Lesen, Sie werden den Eindruck und viele: power walking, ist ein effektiver zum abnehmen, joggen und, in der Tat mehr Kalorien verbrennt.

Experten sagen, wie Victor Gadea, Personal Trainer. Ja, Victor, spiegelt sich in der Tatsache, dass es nicht geht, über das Wandern in jeder Form, sondern auch im richtigen Tempo, mit der Frequenz und der Zeit der Welt, um Kalorien zu verbrennen.

Walking zum abnehmen: wie viel Zeit?

Gemäß ihm, Kontrolle über Geschwindigkeit, Rhythmus und Timing, und Sie gingen zu einem Spaziergang drei bis vier mal pro Woche, die Sitzungen nach 40 Minuten , wir können Gewicht zu verlieren leicht und gesund, ohne joggen oder laufen.

Ja, Zeit zu gehen für einen Spaziergang, es ist wichtig, um die Aufmerksamkeit von seinen physischen Zustand, seine Grenzen zu kombinieren. Ja, die ersten Trainingseinheiten, wie behauptet Viktor, müssen etwa 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz.

Weitere Vorteile m

Aber Sie werden nicht nur Gewicht zu verlieren, zu Fuß und Sie können Ihr Cholesterin senken, Blutdruck zu verringern, den Blutdruck, beugt Diabetes, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Vergleicht man die Aktivitäten-Nordic laufen und wir benutzen die oben genannten Ergebnisse, so erhalten wir:

  • Laufen reduziert das Risiko von Hochdruck auf 4,2%. Gehen bis zu 7,2%
  • Laufen reduziert das Risiko von hohem Cholesterin auf 4,3%. Gehen bis 7%.
  • Laufen reduziert das Risiko von Herzerkrankungen um 4,5%. Zu Fuß bis 9,3%.
  • Und schließlich, Walken und davon ausgegangen, weniger Gefahr von Verletzungen beim laufen.

(Die Daten stammen aus einer Studie, veröffentlicht im Jahr 2013 in der Zeitschrift“ Atherosklerose, Thrombosis and Vaskuläre Biologie)

Laufen oder schnelles walking: was sollen wir tun?

Kann es scheinen, dass die bisher veröffentlichten, wir müssen in der Gegend zu Fuß vom Broker. Allerdings können wir nicht mit Sicherheit sagen 100%, dass Walken besser als joggen für alle Menschen , denn es hängt von den Präferenzen der einzelnen, den physischen Zustand oder Aspekt der Gesundheit, auf die Sie beeinflussen möchten.

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Es ist nicht die gleiche Person, die befreit werden müssen, eine hohe Dosis Endorphine, und dass er breit in der Sportwelt, dass Menschen mit Adipositas und die Probleme, Cholesterin, dass der Arzt einfach sagen, dass Sie brauchen, um zu beginnen, Sport zu treiben und werfen Bewegungsmangel aktuelle. Es ist nicht das gleiche, und deshalb darf man nicht verallgemeinern.

In der Tat, nach einer Studie der National Laboratory Lawrence Berkeley, Kalifornien, die Vorteile von Herz-Kreislauf-Erkrankungen laufen und walking sind fast die gleichen, vorausgesetzt, dass wir vergleichen die gleiche Entfernung. In der Tat, die Befürworter der Tatsache, dass schneller mehr Kalorien verbrennt, sagen wir, dass die Person, die wird viel langsamer, und ständig, aber fällt genau an der gleichen Stelle, dass eine andere Person erhalten, relativ gesehen, die gleichen Ergebnisse, das Niveau der Gesundheit und Niveau Kalorien zu verbrennen. Nicht so wie in absoluten zahlen, wegen der Handlungen unseres Stoffwechsels innerhalb einer Stunde nach dem Training.

Andererseits, wenn wir vergleichen diese beiden Ereignisse auf der Ebene der Gesundheit der Gelenke, zurück, bleiben Sie mit power walking. Und es ist, wie behauptet mein Kollege, der Chirurg-orthopde Rafael Gonzalez-Adrio, Klinik Teknon, laufen erfordert mehr Aufwand für die Gelenke der Beine, die Ende behielten zwei oder drei mal größer als die Masse des Körpers. Somit Broker haben ein höheres Risiko für Probleme in den Gelenken langfristig, dass Menschen, die gehen nur in den Fuß Lebe.

Auf der Ebene der Motivation, emotion und Stimmung-es ist ein Rennen, gewinnt in der Kampagne, wenn man bedenkt, dass der athlet erreicht ein angenehmes Gefühl von geistige Wohlbefinden , wird erreicht, dass nur während der körperlichen Aktivität, Intensive und kontinuierliche.

Letztlich können wir sagen, dass wie laufen , gehen auf solche Veranstaltungen gut für den Körper, und beide passen sehr gut für die Fettverbrennung und Gewichtsreduktion. Ein Mann, der lieber läuft, da kann und eine Person, die lieber spazieren gehen, weil Sie können das auch tun. Jeder wählt, welche Tätigkeiten bringt mehr Gewinn, und mit wem der beiden Sie fühlt sich besser über sich selbst. Am Ende, das ist das wichtigste.

In beiden Fällen lassen wir ein Intro Startup-Anleitung und Führung, um starten Sie zu Fuß mit Tipps vom technischen und Routine zu starten.

– Und du willst joggen gehen oder spazieren gehen?, Tätigkeit herausgefunden, dass die Verbrennung von mehr Kalorien und Gewichtsverlust mit größerer Leichtigkeit?.

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